Синдром менструального напряжения – симптомы и причины недомогание, облегчающая диета

Синдром предменструального напряжения – это недомогание, от которого страдает более 50% женщин. У каждой из них ПМС дает свои симптомы и протекает по-разному. Это трудное время не только для женщины, но и для её партнера. Первые упоминания об предменструальных недомоганиях появились ещё в записях древней Греции. Эти нарушения, как самостоятельная болезнь, были документированы в 1931 году, а в 1953 году определены как предменструальный синдром.

Симптомы и причины синдрома предменструального напряжения

Существует более 100 различных симптомов предменструального напряжения. Вот некоторые из них:

  • психологические признаки: сонливость, утомляемость, депрессия, агрессия, раздражительность, смена настроений;
  • метаболические проявления: боль и отёк молочной железы, отёк ног, задержка воды в организме;
  • неврологические симптомы: головные боли, обмороки;
  • симптомы желудочно-кишечного тракта: вздутие живота, запор или понос, боли в животе;
  • дерматологические симптомы: акне, крапивница, аллергии;
  • ортопедические симптомы: боль и припухлость суставов.

Если женщина страдает от хронической болезни, например, аллергии, астмы, диабета, эпилепсии, то предменструальная напряженность может усугубить эти заболевания.

Фазы и циклические изменения в организме во время менструального цикла

Считается, что причиной ПМС являются гормоны. Их количество колеблется в разные периоды менструального цикла. Гормональные колебания влияют на репродуктивную систему и нервную систему, отвечают за настроение женщины. Однако, на гормональные изменения влияют такие факторы, как стресс. Психические изменения могут ускорить или задержать месячные. За симптомы ПМС отвечает активность или чрезмерное производство эстрогена при одновременном недостатке прогестерона во второй фазе цикла. Именно отсюда берутся все тревожные изменения в организме женщины.

К счастью, ПМС появляется за несколько дней перед менструацией и исчезает вместе с окончанием менструации. Если симптомы предменструального синдрома не проходят дольше, женщина должна обратиться к гинекологу. Необходимо выполнение гормональных исследований крови. К сожалению, предменструальный синдром напряженности является наследственным.

Диета при ПМС

Доказано, что правильная диета снижает симптомы предменструального напряжения. Диету следует начинать за несколько дней до предполагаемой менструации.

Следует отказаться от кофе и крепкого чая, овощей, вызывающих вздутие живота, газированных напитков. Любые напитки с кофеином вымывают магний из организма, что может усиливать сокращения матки, которые являются основной причиной болей при менструациях.

Рекомендуется употребление минеральной воды, которая очищает организм от токсинов. Стоит есть зелень петрушки и кресс-салата, которые являются источниками железа и оказывают мочегонное действие. Женщины до периода должны пополнить витамин A, D, E, C и группы B. Рекомендуется магний, который оказывает успокаивающее действие.

Менструальный цикл 0.0/0

Комментарии (0):
avatar