Как гормональная контрацепция влияет на увеличение веса (профилактическая диета)

Как и все препараты, противозачаточные таблетки обладают рядом побочных эффектов. К ним относятся, например, ациклические кровянистые выделения, акне, себорея, головные боли, тошнота и рвота, боли в сосках, зуд влагалища, снижение либидо. В брошюре также можно найти информацию о росте массы тела. Однако, таблетки несут минимальную ответственность за прибавку весу – главная вина лежит на стороне прогестинов и нашей слабой воли.

Различные современные средства и методы контрацепции

Причины набора веса при контрацепции

Первой причиной набора веса является возникновение отёков в подкожной клетчатке. Это происходит потому, что противозачаточные таблетки вызывают задержку воды и натрия в организме. Поэтому в течение первых недель приема противозачаточных таблеток наш вес может прыгать на 2-3 кг. Следует иметь в виду, что таблетки должны быть правильно подобраны для пациентки, поэтому, если вы заметили у себя опухание рук, а сгибание пальцев начинает создавать трудности – поговорите с врачом о смене типа таблеток.

Во время приема противозачаточных таблеток, нужно помнить о правильном рационе, включив в него достаточное количество воды и ограничив продукты, содержащие соль, то есть чипсы, белый хлеб, супы и соусы, соленые закуски и желтые сыры.

Вторая причина набора веса во время приема противозачаточных таблеток – влияние эстрогенов на процесс сжигания жира. Доказано, что эстрогены облегчают накопление жира и препятствуют его сжиганию.

Третья причина набора веса кроется в усиленном аппетите у женщин, использующих гормональную контрацепцию. Некоторые исследования доказали, что один из компонентов противозачаточных таблеток, а именно дроспиренон, может вызвать повышенный аппетит. Утешительным, однако, является тот факт, что такие ситуации происходят, на самом деле, очень редко.

Диета при применении гормональной контрацепции

Действительно, некоторые женщины начинают поправляться после начала приема противозачаточных таблеток. Чаще всего, это касается женщин, имеющих склонность к полноте. Этого можно избежать, изменив свой рацион.

Вот некоторые советы:

  1. Необходимо увеличить потребление клетчатки, то есть позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе были:
    • хлеб из цельного зерна, каши, коричневый рис, овсяные хлопья;
    • овощи, содержащие много витаминов и клетчатки, но мало калорий, например, болгарский перец, брокколи, морковь, редька, капуста;
    • фрукты, но в умеренном количестве, так как в них много простых сахаров.
  2. Потребление простых сахаров следует ограничить, так как они отвечают за рост массы тела, например, одна чайная ложка сахара обеспечивает до 40 ккал.
  3. Цельные молочные продукты и жирное мясо следует отложить подальше. Наиболее целесообразно употребление продуктов с содержанием жира 0,5-1,5 процента. Жирную сметану и майонез замените натуральным йогуртом.
  4. .Откажитесь от жареных продуктов. Отказ от жареных блюд равноценен снижению общей калорийности на 200 ккал! Замените жарку приготовлением на пару, отвариванием, тушением.
  5. Вода добавит Вам красоты, но обязательно нужно пить много воды (1,5-2 литра), так как вода уменьшает аппетит и незаменима для выполнения многих биохимических процессов, происходящих в нашем организме.
    Обратите внимание, чтобы вода была с низким содержанием натрия.
  6. Упражнения – всегда в бодром состоянии. Достаточно 30 минут занятий в день, чтобы наш организм чувствовал себя лучше. Прогулки, плавание – это хорошее начало. Упражнения позволят сжечь лишние калории, улучшат кровообращение и ускорят обмен веществ.

Стоит помнить, что противозачаточные таблетки не приводят к полноте, но могут способствовать её появлению за счет увеличения аппетита. То, что женщина после них толстеет, зависит от того, на сколько сильную волю она имеет и может ли отказать себе в удовольствии.

Выбор метода контрацепции 4.0/2

Комментарии (0):
avatar